Постепенное снижение калорийности рациона - основной принцип диеты для похудения. Необходимо уменьшать калорийность постепенно, не более 10% в день, и не основываться на эмоциях. От сладкого и жирного можно отказаться сразу, и вслед за этим следует постепенно снижать калорийность рациона.